Jalan pagi atau menyusuri jalur sepeda dapat memberi daya ekstra. Tetapi, apabila Kamu menginginkan memperoleh semakin banyak faedah dari berolahraga enjoy, coba latihan tai chi.
" Tak ada latihan yang tambah baik, menurut pendapat aku, untuk keseimbangan serta fleksibilitas, bahkan juga untuk tunda penuaan, " kata Joseph Feurerstein, MD, asisten profesor kedokteran klinis di Columbia University.
Tersebut empat faedah awet muda yang didapatkan dari tai chi.
1. Memperlambat penuaan
Th. lantas, beberapa peneliti melaporkan kalau relawan yang ikut serta dalam tai chi mempunyai beberapa sel CD 34+ yang lebih tinggi dalam jumlah cukup penting daripada grup yg tidak olahraga sekalipun.
Tersebut kunci awet muda lantaran CD 34+ adalah sel yang bertanggungjawab untuk perkembangan sel baru serta pembaruan sel pada badan.
2. Tingkatkan kekuatan
Sesudah umur 30-an, kemampuan otot mulai alami penurunan serta penurunan massa otot bakal betul-betul cepat sesudah umur 65 th.. Kurangnya otot berisiko yang semakin besar untuk gampang jatuh serta patah tulang.
Tai chi sediakan langkah yang lembut untuk melestarikan otot. Dalam riset yang melibatkan kian lebih 50 orang, tai chi bisa tingkatkan nilai beberapa relawan pada tes ketahanan serta kemampuan.
3. Meredakan nyeri lutut
Menurut CDC, nyaris 50 % dari orang dewasa berumur 65 th. serta lebih tua mempunyai arthritis. Osteoarthritis pada lutut yaitu satu diantara type yang paling umum.
Disamping itu, therapy fisik bisa menolong. Beberapa peneliti sudah temukan kalau memberikan tai chi dalam kebiasaan keseharian bisa memperingan nyeri lutut.
Satu riset di Tufts University mengungkap kalau orang yang lakukan tai chi 2 x satu minggu memperoleh nyeri lebih sedikit daripada grup yang lakukan terapi fisik 2 x satu minggu. Plus, grup tai chi melaporkan situasi hati yang tambah baik.
4. Meredakan peradangan
Peradangan adalah usaha badan untuk mengobati cedera. Tetapi, saat stres atau kurang tidur hingga ke peradangan, itu bisa tingkatkan resiko masalah jantung, stroke, diabetes, penyakit autoimun, serta bahkan juga kanker.
Tai chi bisa menjinakkan tanggapan itu, terlebih bila Kamu membuatnya sisi dari aktivitas keseharian. Dalam satu riset yang diterbitkan dalam Biological Psychiatry, peneliti temukan kalau gerakan meditasi dari tai chi bisa menghalangi jalur tanda inflamasi, kurangi peradangan pada umur 55 th. lebih.
Sumber : Kompas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar